po weidera

Dlaczego odrazu skaczesz na mnie ze slowami ze nie wiem kto to Joe Weider... nic nie skacze to raz, normalnie napisalem, jakos to zle widzisz, widocznie i nie przekrecaj tego co napisalem. co do przereklamowanego to np a6w tego samego autora to tez nie jakis super cud cwiczenie na miesnie brzucha... co ma a6w do Weiderowskiego ACT?? plan na [...]

"Tak-sa jednostki-gdzie partia 2/3x w tyg to najlepsza droga-ale to wyjatki." - zupelnie sie z tym nie zgadzam i jest dokladnie odwrotnie. Zdecydowanie wyjatkiem sa osoby ktore uzyskuja porownywalne efekty treningiem raz w tygodniu.Oczywiscie mowie tu o naturalnie cwiczacych bez wspomagaczy bo biorac to pod uwage sytuacja sie troche [...]

DZIEŃ 15 Zaczęło się dzisiaj bardzo miło, bo wstałem rano, wszystko robiłem w biegu, śniadanie... lepiej nie mówić, już lecę pod prysznic - sms. "Nie ma rachunkowości." Jupi! No to na spokojne już skończyłem się oporządzać, podlałem swoje kiełki, pozmywałem naczynia, podroczyłem się ze współlokatorami i zasiadłem do kompa zobaczyć, co w [...]

[...] tydzien po jednej tabletce thermy na czczo potem zwieksze do dwóch i drugą przed treningiem siłowym. Do konca lipca mam zamiar trenowac codziennie rano aeroboiczną szustke weidera(sniadanie przed czy po treningu?) a pozniej jechac do szkoly na rowerku. do tego trzy razy w tygodniu bede trenowal treningiem obwodowym(act) MICHAILA. w treningu [...]

6 weidera jest to konkretny cykl trwajacy 40 dni, intensywnosc cwiczen w nim jest tak rozlozona ze brzuch przyzwyczaja sie do takiego wysilku stopniowo tak jak stopniowo zwiekszana jest liczba serii, dzieki temu czas na regeneracje moze byc bardzo krotki, ja np. jestem juz na 10 dniu i nie mialem dotad zadnych zakwasow i niesodze zeby sie [...]

[...] o sposob na to zeby jego barki byly tak samo wielkie jego odpowiedzial : trenuj barki 2 razy w tygodniu, mowil ludziom ze rosnie dzieki kreatyne z muscletech albo bialku z weidera (przyklad) profesjonalna kulturystyka = tony hormonow niewielu tak dobrze responduje na hormony, ze potrzebuje ich niewielkie ilosci wiekszosc kulturystow to abuserzy [...]

jakie kłótnie? gringss ma po prostu taki sposób bycia - z trzody. No i tu już ma większe ramiona. Nie lubię nieścisłości, jeśli ktoś piszę, że Arnold na Olympii nie miał tyle i tyle w swoich wymiarach to niech udowodni, a nie wkleja tabelkę sprzed 3 lat. 3 lata to bardzo dużo i mógł się znacząco powiększyć, zwłaszcza że poznał swojego [...]

Ujemny pokaz mi fragment w ksiazce Weidera gdzie jest napisane ze lydki cwiczymy codziennie (7dni w tygodniu),pomijajac juz aerobiczna 6 Weidera. Weider spisal duzo potrzebnych i waznych zasad ale nie kazde na kazdego dzialaja.Gdyby tak bylo to treningi kulturystow nie roznilyby sie od siebie wogole.Kazdy jest inny kzdy ma inne geny i na kazdego [...]

wiec tak dzisiaj poleciłbym ci plan Joe Weidera dla sredniozaawansowanych jesli cwiczysz już 6 miesiecy, ten powyzszy trening jest ok ,ale na pierwsze 3 miesiace , jego nastepną czesc mam juz prawie gotowa i opublikuje oczywiscie -> zeby archiwum było bez luk ja trenowałem tym systemem już dawno temu ,dokładnie 14 lat bo wtedy zaczynałem i [...]

DZIEŃ 5 Gdy obudziłem się, za oknem świeciło wspaniałe słoneczko i pogoda sama zachęcała do wybiegnięcia na dwór. Zerwałem się szybko i natychmiast też uświadomiłem sobie potężnym kichnięciem, że raczej nici chociażby ze spaceru w parku. Zafajdana alergia... No i zacząłem normalny dzień Tutaj fota z przygotowania najbardziej obleśnego posiłku [...]

u mnie mniej wiecej teraz czyli maj/czerwiec pojawia sie zawsze paru sezonowcow, prosza o program, by pokazac im co i jak, ok spoko, podstawy wytlumacze, po reszte odslylam na sfd i do ksiazki KULTRURYSTYKA SYSTEM JOE WEIDERA (ktora co bardziej napalony sezonowiec nawet se skseruje ) tyle ze sa 2 proste zasady: JAK JA MAM TENING TO NIE MAJA [...]

Poza tym dopiero po napisaniu posta zerknąłem na twoje fotki i nie wyglądasz źle... I nie wiem co za redukcje chciałbyś zrobić, jak brzuch chcesz skatować to 6 weidera + pas neoprenowy i na zapasy albo bjj ;) Kumpel kiedyś w miesiąc z lekkiego brzucha zrobił show i wyszedł kaloryfer.

Większe pole manewru... i przekłada się to jakoś na efekty ?...o tym później Uważam,że ten trening nie powinien być w zaawansowanych.To raz. Dwa-tak jak napisałem to było z przekąsem i może zabrakło odpowiedniego emota. Jednocześnie zastosowałem wielkie uproszczenie. Oczywiście splity działają na naturali, również na początkujących. Warunek jest [...]

Dzis bedzie leciutki trening brzucha A6W 5 dzien i aeroby. Diete mam jedna i jej sie tzrymam caly czas codziennie jem to samo Cykl ćwiczeniowy aerobicznej szóstki Weidera: 1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu 7,8,9,10 - [...]

No fakt... Lepiej zacząć od mniejszych dawek. Więc pierwszy tydzień będzie 1xtussi, 1xTSE, a później ew. zwiększę. Te artykuły poszukam, moze nawet dzisiaj sobie poczytam troche :) Czyli sugerowałbyś jeden dzień takiego totalnego luzu, 'nicnierobienia'? W sumie w niedziele mógłbym tak robić... A co do nakręcania się wspomagaczami, to nie chcę [...]

[...] . Widze ze nie masz zbytnio pojecia o 6w. Znam wiele osób którym 6 w pomogło rozwinąc miesnie brzucha , delikanie zarysowac je oraz przystosowac do innych treningów . 6 weidera jak dla mnie to spalanie miesni po pewnym czasie . Mieśnie dostają zastój i wtedy należy zrobić porządną dietę i huśtac sie co jakiś czas na drążku by miesnie [...]

Witam! Mam do Was Drodzy uzytkownicy ogromną prośbę. Nie wiedzialem za bardzo gdzie to umiescic, wiec stwierdzilem, ze byc moze tutaj bedzie ok :) Ćwiczenia 'aerobicznej 6 weidera' sprawily, ze chcialbym rozpoczac jakis trening z obciazeniem. Niestety, jestem kompletnym laikiem w tej dziedzinie, a kolejne kluturystyczne strony, ktore odwiedzam nic [...]

hehehe tak ale my się również uczymy jak uciec tak żeby być na górze to też umiem ^^ A te łapanie to jest taki dodatek w sensie jak niema już wyjścia to gryź łap targaj xD Dobra to jak z tym planem będzie: pon: siłownia bieganie rozciąganie a6w(aerobiczna szóstka Weidera) wtorek: technika + 100 pompek 4 razy na drążku podciąganie max ilość [...]

Moja odpowiedź jest bardzo do rzeczy- daruj sobie wymyślne plany i specki, po prostu przemyśl fundamenty. Fundamenty? Dieta jest. Trening jest. Odpoczynek jest. Suplementy są. Równomierne przyrosty masy i siły są. Niestety... równomiernie. A dysproporcja była już na starcie. Nad czym tu jeszcze myśleć? Chyba tylko nad tym, o co od początku pytam. [...]

Sorry edit:):) ale aeroby +taki trening jak myslicie OK Znalazłem taki plan treningowy a że chce trenowac n a rzeźbę to czy ktoś mógłby mi go ocenić ew co zmienić albo sam skorygować,ew zmienić dni: Wtorek: Klata: wyciskanie plasko 6serii po 12 powtórzeń, wąskim 6x12, wyciskanie hantlami 4x12 , rozpietki 5x14 Biceps: sztanga stojąc prosto 5x10, [...]